mięsnie brzucha

Nie marnuj sił na ćwiczenia w stylu nożyce czy unoszenie prostych nóg z podloża, bo to nie daje rezultatów - mięśnie brzucha nie mają przyczepów do nóg! Iza

stara ekipa: to też niezły jesteś (sog) ja tam wole inne ćwiczenia na brzuch, uważam że spięcia angażują tylko górne mięśnie brzucha olewając dolne. zresztą chyba zabrakłoby mi wytrwałości. <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

Missy to co powinienem robic zeby efekt był ? Cwicze taniec towarzyski od paru lat (10lat) mam miesnie brzucha, ale jak wspomniałem górne partie ,dolne jakos niestety nie chca sie ukazac. Co powinienem robic konkretnie ? RAF

wiem o co chodzi bo nie ty jeden masz tak ulozone miesnie brzucha.nie ma co sie przejmowac poniewaz jest to sprawa genetyki - jestes tak juz zbudowany.

Moim zdaniem asymetrycznie ( a nie krzywe ! ) mieśnie brzucha to ciekawa sprawa - wygląda to bardzo fajnie w czasie pozowania bokiem na przykład - także nie ma co rozpaczać - trzeba się cieszyć z tego co się ma ps. ja mam symetryczne - i też się cieszę - że w ogole mam Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - zajęte a wolne to [...]

Chłopaki nie odzywałem się dość długo bo byłem na tydzień we Włoszech - właśnie przed pół godzinką wróciłem i jestem jeszcze ostro zalany - burzyliśmy całymi nocami. A teraz a propos tego artykułu: Lucyper: Dobry pomysł - pogadam z nimi i podam wam na SFD mniej więcej ich słowa. P.S. A tak pozatym będąc we Włoszech na basenie widziałem paru [...]

Mam pytanie: Jak robie juz te spiecia i wogule cwiczenia na brzuch (3x na tydz) i mnie boli brzuch przy robieniu ich ... chodzi o małe zakwasy to dobrym pomysłem jest zrobienie tygodnia przerwy aby miesnie brzucha sie zregenerowały?? [...]

Choć do mojego tematu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100570 tam pogadamy na temat Nogi. A co do siły strzały to trener mi mówił, iż mięśnie brzucha wpływają na siłę strzału Dzięki wam za wszystko

Dzięki jak narazie to mam grafik : poniedziałek-barki,biceps, wtorek-klatka,triceps, środa-wolne(ćwicze na worku-boks :D) czwartek-uda,łydki,grzbiet, piątek-przedramie,mięśnie brzucha, sbota-drążek niedziela śpie <lol2> Wysiłek, zdrowe jedzenie i odpowiedni grafi zdziałają cuda.

jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

Biniu możesz sprecyzować ostatni podpunkt - "posiadać odpowiednią genetykę"?? Czy to znaczy,że jeśli będę miał bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i będę przy tym maxymalnie odtłuszczony to i tak nie będzie widać kraty, jeśli nie mam do tego odpowiednich predyspozycji?? skaży niet katabolism!!!

Czy mięśnie brzucha potrzebują długiego odpoczynku(tak np. jak klata) czy też mogę ćwiczyć je co 2 dzień???? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Kevot miesnie brzucha to jest taka nie typowa grupa miesni ktora mozna cwiczyc nawet co dziennie (bardzo szybko sie regeneruja). Ktosiek ja polecam ci na poczatek bialeczko, ewnetulanie gainera - podwarunkiem ze nie lapiesz latwo tluszczu. O kreatynce narazie nie mysl, pocwicz jescze pol roku i w tedy rozwaz jej kupno. Po za tym lepiej niz kase na [...]

po kolei: trening aerobowy to każdy trening w zakresie ~65% tetna maksymalnego, spalanie tłuszczu zaczyna sie po około 10-15 min (na czczo) i trwa tak długo jak utrzymujesz odpowiednie tętno. Co do brzuszków to możesz uzyskać efekt aerobowy ale jako że mieśnie brzucha są mniejsze od pośladkowych efekty (spalanie tłuszczu) będą gorsze, najlepiej [...]

Ja mam 178 cm i 70 kg i jaoks jak patrze na swoj brzuszek to widze sporo tluszczu... sry ze sie wcinam w topic ale jakie cwiczenia wykonywac zeby, widac bylo miesnie brzucha, majac do dyspoyzji 2 hantle 4 kg w domu ;] Pozdro

siema. Wczoraj bylem na silce u takiego goscia w piwnicy sam robil ale jest wszystko wyciagi ławka itd. mozna robic wszystko to co na na normalnej silowni pierwszy raz widzialem cos takiego i sie troszke zjarałem :) I tam wlasnie podnioslem ok 80kg ale te odwazniki tez byly robione samemu wiec moge sie troszke pomylic musze isc na normalna silke [...]

ja w swoje miesnie brzucha a racze w to ze bedą dobrze widoczne już prawie zwątpiłem... ćwiczylem i ćwiczylem a nawet jak bylem w wysokiej formie to widać było tylko 2 kwadraciki (te najwyżej położone) heh POZDROOFKA !!!

MaM małe pytanie Michail czy mógłbyś podać mi jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha raczej chodzi mi o ten dolny odcinek niewiem jak to sie fachowo nazywa :))))) jakie mam robic serie i ile-Będę zobowiązany :-> )))))))))))))))

ok no to zaufam, aczkolwiek nie uwazam ze łączenie 2 dużych parti z których jedna to mięsnie brzucha jest błędem no ale nie będe się wymądrzał PROSZĘ O PLAN 3 razy w tygodniu z nastawieniem na mase, redukowanie wady postawy dysponuje hantlami i sztangą prostą, łamaną drążkiem na codzień a raz w tygodniu dostęp do full siłowni z góry dziękuje za [...]